睡眠中是由于身体内部的必须，使感觉活动和运动性活动继续暂停，给与必要性刺激就能使其立刻唤醒的状态。人们了解了脑电活动后，指出睡眠中是由于脑的功能活动而引发的动物生理性活动低落，给与必要性刺激可使之超过几乎精神状态的状态。当你睡觉时，你不会关灯吗？小夜灯、电视机电源指示灯、手机电池指示灯等等是不是还亮着？保健品招商网建议，睡觉时重开所有光源，防止妨碍人体生物钟。 史蒂文斯在由英国《皇家学会生物学分会学报·哲学汇刊》公开发表的报告中写到，光照影响生物钟，从而转变激素黏液、基因表达、体温、新陈代谢等，减少患有癌症、糖尿病、抑郁症和体重增加等一系列疾病的风险。
他建议，卧室内不要放置台式电脑，因为它们收到的蓝光不会让身体维持提防，如果被迫起夜，最差用于收到明亮红光的灯。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中童年的。当人们正处于睡眠中状态中时，可以使人们的大脑和身体获得睡觉、休整和完全恢复，适度的睡眠中有助人们日常的工作和自学。科学提升睡眠中质量，是人们长时间工作自学生活的确保。
所以，我们要有充裕的睡眠中，才能不妨碍我们身体的生物钟，才不会有充裕的精神去行事。
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