海产品所含非常丰富的营养物质，还包括蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，以及钙、锌、硒、碘等一些人体必须的微量元素，而很少或者不不含那些让身体发胖的脂类和糖类。下面竟然我们来理解一下那些能让你髯的海洋食物。1.大众美食：海带 节食效果：★★★★★ 每100克海带含有的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。
如果面前有一盘芝麻蒸海带或者是豆腐蒸海带，不要害怕，拿起黄瓜和苹果大胆吃吧，意味著让你饱腹又节食。提醒： 瘦身的关键不是在于吃，而是在于怎么不吃。
比如，不吃一片芝士蛋糕就相等于不吃了12个小面包，不吃一盘名菜相等不吃了三碗普通的面条。所以自由选择低热量、低脂肪、低营养的食物不仅可以起着节食的起到，还能起着美容的功效。
海带是节食食品中不俗的自由选择。2.煲汤不可或缺：紫菜 节食效果：★★★★ 紫菜仅次于的功效就是可以避免腿部的水肿。紫菜的热量较低，脂肪较少，但是却所含大量的维生素及蛋白质。
紫菜配上 上海 带上做到汤，算是是节食极品。提醒： 紫菜有避免水肿的功效，可以超过瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提早超过饱腹感觉，让你不吃得较少从而超过瘦身的效果。紫菜还含有EPA和DHA，可以防治凋亡；它所含大量可以减少胆固醇的牛磺酸，不利于维护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，可以维持肠道身体健康，将致癌物质排泄体外，尤其不利于防治肠癌; 紫菜中脂肪的含量很低，经常不吃会造成体重增加；紫菜中的非常丰富胆碱，对记忆衰落有提高起到。
对在校学生来说，紫菜也是维持身体健康的不二自由选择。3.凉菜专家：海蜇 节食效果：★★★★ 100克海蜇丝的脂肪含量也很低，不吃一盘海蜇丝相等于只不吃了一个半苹果，而且又大大符合了你的口腹之欲。
海蜇含有蛋白质、钙以及多种维生素，特别是在所含人们饮食中所补的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。提醒： 据《本草纲目》记述，海蜇具备清热解毒、止咳软坚、升压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症皆有疗效。
此外，海蜇有增进上皮构成、扩展血管、减少血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能明肠胃，确保身体健康。4.零食加餐：海苔 节食效果：★★★★ 海苔能防治和化疗消化性溃疡，减缓凋亡，协助女士维持皮肤的润滑剂身体健康。
不仅可以调节新陈代谢，起着瘦身的起到，还可以美容，不愧为零食的好自由选择。不如尝试一下毁掉你所有的零食改吃海苔吧。提醒： 海苔稀释了紫菜当中的维生素B族，尤其是核黄素和尼克酸的含量十分非常丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
海苔中所含非常丰富的矿物质，其中有保持长时间生理功能所必须的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，不含硒和碘特别是在非常丰富，这些矿物质可以协助人体保持机体的酸碱平衡。因此，在瘦身过程当中，自由选择海苔当作零食是会错误的。5.餐桌不可或缺：金枪鱼 节食效果：★★★★ 金枪鱼含有的脂肪酸，可自燃体内多余的脂肪，均衡血糖的水平。含有的身体健康蛋白质，需要增进脂肪自燃，增加臀部脂肪堆积，维持苗条的身材。
金枪鱼还可以减少饱腹感觉，减少胆固醇，维护心脏的身体健康。所不含非常丰富的硒，有效地提升白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。
提醒： 金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以维持苗条的身材，而且可以均衡身体所必须的营养，是现代女性精彩节食的理想自由选择。6.节食圣品：三文鱼 节食效果：★★★ 三文鱼中所含人体所身体健康必需的脂肪酸，人体自身无法制备这种营养素。经常不吃三文鱼可以强化心血管的功能，掌控体内胆固醇的含量，增进消化，加快体内脂肪的自燃，超过身体健康节食的目的。
提醒： 三文鱼所含非常丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还所含非常丰富的不饱和脂肪酸，能有效地提高高密度脂蛋白胆固醇、减少血脂和低密度脂蛋白胆固醇，预防心血管疾病。含有的Ω-3脂肪酸堪称脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有强化脑功能、预防老年痴呆，辅助化疗和防治帕金森症、脑中风、视力消退等起到。鱼肝油中还含有维生素D等，能增进机体对钙的吸取利用，有助生长发育。
7.节食又丰胸：牡蛎 节食效果：★★★ 牡蛎是美味的低热量节食丰胸食品，脂肪含量很低，所含大量的锌，增进荷尔蒙的黏液，让胸部一挺而美;还有助排泄体内毒素，同时提升身体免疫力;其它的营养，如镁需要减缓新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，提高肝脏功能。提醒： 牡蛎肉鲜美爽滑，味道鲜美，营养非常丰富，美称“海底牛奶”之美称。据分析，腊牡蛎肉不含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，还所含多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量相似牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是节食养颜和预防疾病的贵重食物。
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